【総合】健康情報 身体に良しとされるニュース

マグネシウム不足による病気と症状 ・うつ病 ・アトピー ・気管支喘息 ・大腸ガン ・膵臓ガン ・尿路結石 ・骨粗しょう症 ・糖尿病 ・片頭痛 ・動脈硬化 ・虚血性心疾患 ・胆石症 ・不眠症 ・慢性疲労 ・こむら返り ・肩こり ・腹痛 ・肌荒れ ・便秘 ・月経前症候群（PMS） ・歯周病 ・メタボリックシンドローム ♦日本人のマグネシウム不足の原因 戦後の食生活の変化により、マグネシウムが豊富に含まれる大麦や雑穀、海藻類、天然塩などを摂取しなくなったため 厚生労働省の情報によると、20歳～49歳の成人男性では1日に350mg前後のマグネシウムが必要なのに対して、実際の摂取量は230mg前後と100～120mg程度のマグネシウムが不足していると言われている。 ♦マグネシウムを多く含む食べ物 ・あおさ ・ひじき ・わかめ ・のり ・キヌア ・そば ・きび ・玄米 ・きなこ ・納豆 ・豆腐 ・ごま ・アーモンド ・クルミ ・切り干し大根 ・ほうれん草 ・ごぼう ・アボカド ・バナナ ・乾燥キクラゲ ・干ししいたけ ・しいたけ ・さつまいも ・じゃがいも ・里芋 ・ながいも ・干しエビ ・あさり ・しらす

健康で長生きしたいですね

ごぼう！ んー主役になれないけど栄養素的に優れているんですね

生命の根源物質と言われている5-ALAと言うアミノ酸物質は、酒粕にぶっちぎり含まれてます。 酒粕を普段常用して取り入れるのは難しいから、 私は調味料として、 酒粕麹を作り、 炒め物、煮物、あらゆるお料理にお塩の代わりに入れてます。 火を通せば酒粕の味はしないし、お料理に旨みが増しますよ。 作り方は、超簡単。 酒粕と塩麹を1対1にして、 ミルサーで撹拌するだけ。 賞味期限なし。 本当に身体に良いものって、 誰でも作れるシンプルなものだから、マイナーなんですよね。 ちなみに5-ALAのサプリはだいたい1万円。 自家製は、多分これで200円ぐらいです。 https://youtu.be/ImcD-zpT5MQ